Mysle ze w dzisiejszych czasach, kiedy dużo siedzimy i często mamy pozycję wychyloną do przodu, warto większy nacisk postawić na ćwiczenia typu PULL. Warto robić podciąganie, choćby na wspomagającej maszynie, Face pulle, inne ćwiczenia angażujące tylni akton barku. Może w dysproporcji pomiędzy tylnim a przednim aktonem barku można się doszukać [...]
Wejdź sobie na sklep sfd wejdź w dział słodycze itp. i tam będziesz miał bardzo dużo propozycji, ja chyba próbowałem wszystko co słodkie z sfd i nie było takiego który by mi nie smakował, kwestia po prostu żebyś trafił w swój smak. Całkowicie bez cukru i nie wysokobiałkowe go może być ciężko, bo tak idąc na logikę musiałby to byc sam tłuszcz, a [...]
Wiesz jak ktoś słabej duży to go aspiryna pokręci Oracle bum omijał jednak Mk bym poleciał dłużej min kilka miesięcy po 30 mg (pilnuj tylko glikemi) Metkę fajnie można by wrzucić tutaj do tej deki na kilkanaście tyg nawet w dawce 10 mg do śniadania Testowałem to u kilku osób fajnie się to sprawdza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-28 [...]
Tak jak Kolega wyżej napisał OneBlade to ideał maszynki zbiera po samej skórze i co najważniejsze bezpiecznie ale przy mojej gęstości włosa i procencie zarośnięcia to bym ją szybko zajechał więc jest raczej na specjalne okazje. Philipsa 7000 też używam ale z nasadką 3 mm żeby wszystko szybko oblecieć i zostawić mały efekt zrośnięcia . [...]
dlaczego tak słabe wyniki po 10 latach i to z saa? coś leży ewidentnie ,taką sylwetkę i cięzary osiąga sie w 2 lata na kreatynie 4 z przodu odpuść orale daj do testa jakąś np dekę dorzuć proviron kontroluj prolaktynę i poleć z 16-20 tyg an tym z ew podbijaniem dawki jedz i trenuj a masa pójdzie Czasami stosuje mk na poprawę apetytu , co do [...]
Nie 10 lat z przerwami na sucho , saa dopiero od 2 lat jak wskoczyłem na trt , wyniki takie jakie są takie słabe ponieważ był wypadek komunikacyjny połamany kręgosłup ls stabilizacja śruby , potem okazało się ze jest ucisk na rdzeń itd i jest problem z cun powstaje wzmocnione napięcie mięśni - kiedyś ważyłem ponad 90 kg i [...]
dlaczego tak słabe wyniki po 10 latach i to z saa? coś leży ewidentnie ,taką sylwetkę i cięzary osiąga sie w 2 lata na kreatynie 4 z przodu odpuść orale daj do testa jakąś np dekę dorzuć proviron kontroluj prolaktynę i poleć z 16-20 tyg an tym z ew podbijaniem dawki jedz i trenuj a masa pójdzie
Za czasów mojego Judo (kategoria +100 kg) mieliśmy takiego trójboistę cięższego ode mnie o jakieś 20 kg. Nie byłem w stanie mu zagrozić. Jak chciałem mu zrobić osoto, to tak jakbym podcinał metalowy słupek od trzepaka. W parterze doświadczenie w BJJ mnie nieco ratowało, bo przeważnie to ja właziłem mu na plecy. Ale gdy sytuacja się odwracała, to [...]
Jak ja bym przyjacielu wiedzial jak to zrobić to najprawdopodobniej nie zakładał bym tego tematu. Ja się interesuje od wielu lat sportem, zdrowiem ale jak widać leżą i kwiczą niektóre podstawowe aspekty :D. Myślałem że zwykły trening silowy jest to optymalne rozwiązanie dla utrzymania właściwej kondycji organizmu bez konieczności uprawiania [...]
/SFD/2023/7/28/d20220ba49ae43498848f2849a5df11e.jpg Można by tak zadane pytanie skwitować dość szybko czyli żadne. Ale można coś więcej o tym napisać żeby naświetlić nieco sytuację. Suplementy widzimy wszędzie od sklepów osiedlowych przez markety po apteki. Są dostępne po prostu wszędzie. Niestety osoby początkujące myślą, że suplementy są w [...]
Od rana co chwilę leje, więc zamiast biegania było rozciąganko. https://youtube.com/shorts/O2ow6rDhDrg https://youtube.com/shorts/Vt2fY2nAFsE To rozciąganie do pankejka muszę jeszcze dopracować. Często w tego typu ćwiczeniach czuję dziwny dyskomfort w kolanie i zastanawia mnie, co tam jest nie tak. To takie uczucie, jakby coś naciskało na nerw [...]
Z rozgrzewką jest sprawa dość mocno indywidualna. Możesz początkowo korzystać z takich gotowych zestawów rozgrzewkowych, ale z czasem warto skomponować swój zestaw rozgrzewkowy, który będzie idealny dla Ciebie i odpowiednio Cię przygotowywał do treningu. Sam wiele lat temu korzystałem z pewnych uniwersalnych rozgrzewek znalezionych w książkach, a [...]
Skoro u Paatik pojawił się tematem spodni i sukienek to wrzucam mój wczorajszy zakup. Mam do niej jeszcze czarny pasek, z paskiem wygląda bardziej elegancko, bez paska jest taka lekka i letnia :-) Uwielbiam sukienki, mam przeróżne - zwykłe letnie na co dzień i bardziej wyjściowe. Głównie krótkie, bo długie mniej lubię ;-) Spodni za to nie lubię i [...]
Masz kilka bardzo fajnych opcji, najpierw jednak warto zapoznać się z podstawowymi funkcjami aminokwasów, w tym celu polecam artykuł naszej redakcji: Oczywiście jak spróbujesz innej opcji i np. czystych aminokwasów bcaa czy połączenie bcaa z glutaminą, albo jeszcze np. leucyny z glutaminą czy eaa, każda z opcji będzie dawała Tobie coś pozytywnego [...]
Ja myślę że to bardziej chodzi o to, czy ktoś trenuje kalistenike i potrafi zrobić coś więcej niż pompki, dipy i podciągnie. Np. front lever, back lever, dragon flag, muscle up, hand stand i pompki w staniu itp., podciągnie i pompki jednorącz czy inne odmiany jak archer pull up i push up. Jest naprawdę dużo różnych ćwiczeń, mnóstwo progresji i to [...]
Niestety nikt tutaj nie będzie Tobie diagnozował badań, a szczególności sugerował czy i jaką aktywność fizyczną możesz prowadzić w sytuacji problemów z kręgosłupem. Nawet mając wiedzę w tym kierunku, nikt nie weźmie odpowiedzialności na siebie. Zawsze może się Tobie coś stać, gdy już występuje problem z uciskiem na rdzeń kręgowy. Poza tym, sam [...]
[...] czy ryzu 5. i na kolacje to chleb tostowy pelnoziarnisy(leciutki i rzadko inny) z jakimis wedlinami ale ich jzu nie wliczam, kolacja jest leciutka, obiadki robi kobita i tak mi pasuje najbardziej. Juz nie gonie jak kiedys jak poj** za kazdym gramem ryzu, mniej sie spinam, silownia jest bo cos robic trzeba , ale dziekuje za zainteresowanie tematem
[...] sie na ilosc, a nie jakosc produktu, jaki mamy zamiar spozyc. Mysle, ze jakosc pokarmow tutaj bedzie zostawiala wiecej do zyczenia niz stosownaie suplementow czy odzywek, gdzie zazwyczaj ich przyswajanie jest na wysokim poziomie - obecnie. Nawet jak cos jest gorzej przyswajane to ma np. dodatek bioperine zeby poprawic dzialanie takiego produktu
Taktyka ppd samoobronę - KM vs MMA
